實踐者心聲
前言

Chapter.1　只要了解「記憶的構造」，學習就會越來越順利
01即使眼見、耳聽、手觸，如果沒有「興趣」，很快就會忘記。
◆我們的大腦很容易忘記事情
◆「沒興趣的事」很快就會被忘記
02觸動「感情」的事，很難忘記也很容易想起。
◆牽動個人感情的事會引起「興趣」
03所見所聞的情報會經過「3個階段」，轉變成「一生的記憶」。
◆短期記憶→中期記憶→長期記憶
04在成為「一生的記憶」之前，一定會遇到3次以上的「遺忘時間點」。
◆情報轉變為「長期記憶」前會經過篩選
05別將書一次看完。把1本書分成好幾次看，比較能留下明確的記憶。
◆一次把書看完，很容易就忘記內容
06比起「眼見」，「耳聽」的方式更容易記住。
◆比起用雙眼看，「用耳朵聽」才是人們擅長的記憶方式
07「一直看」就能記住的人，少之又少。
◆在心中進行音讀比較容易記住
08重複進行音讀，就能漸漸養成「聽記力」。
◆比起「雙眼」，鍛鍊「雙耳」更容易提升記憶力
09「聽錄音的內容」，再難懂的單字或長篇文章，也會變得容易記住。
◆速聽的效果，提高記憶力
10只要鍛鍊「眼部肌肉」，就能加快閱讀的速度。
◆眼耳並用，可使記憶更持久
11讓「已經知道的事」與「新的事物」產生關聯，可以提高思考力
◆記憶事情的時候，從各種不同角度進行思考
總結

Chapter.2　只要鍛鍊「工作記憶」，就能默記更多事情！
01神奇數字7±2。我們一次可記住的事，最多是「7個」。
◆「區塊式」的記憶方式，比較記得住
02「知道的詞彙」不足，就無法進行區塊（chunk）記憶
◆知道的詞彙不足，要記憶的事就會變多
03將區塊「分類」，就能記住「7個」以上的事。
◆依共通點進行分類，就能減少區塊數
04知道的知識越多，越容易進行分類。
◆找不出關聯性，就無法進行分類
◆知道的知識越多，方法也會更多元
05工作記憶就是「作業時必要的記憶」。
◆暫時地記住情報，對自身能力產生幫助的能力
06短期記憶＝暫時記住的記憶。工作記憶＝展開行動時必要的記憶。
◆工作記憶能力弱的人，不擅默記？！
◆工作記憶衰退時，能夠記住的事就會減少
07閱讀越快的人，工作記憶越能發揮效用。
◆工作記憶發揮效用，閱讀就會變快速
08只要鍛鍊工作記憶，就能提升默記力。
◆透過「練習問題」鍛鍊工作記憶
鍛鍊「工作記憶」的練習
1「關聯性的文字接龍」
2「反義詞」
3「同音異義詞」
4「閱讀關鍵字記憶」
5「國字加法」
6「解讀重疊字」
7「Z字形文句讀法」
8「用諧音記憶數字」
9「關鍵字作文」
10「排出正確字」
11「3秒找出關鍵字」
12「語詞接龍」
總結

Chapter.3　只要了解「學習的範圍」，就能在短時間內記住許多事！
01多數人對自己的「實力」過度自信。
◆不符合自身實力的書，無法看懂內容
◆對自己的實力「降低評價」比較好
02增加「既有知識」，就能讀懂更多書籍（參考書或課本）。
◆自己的實力取決於「既有知識」的量
03既有知識越多，就能從各種角度記住事情。
◆缺乏既有知識，工作記憶無法發揮效用
04開始學習前，確實掌握「知道的事」與「不知道的事」有多少。
◆通過考試的必要知識總量－既有知識＝學習的範圍 
05利用「入門書」紮實地學習，是最有效率的學習方法。
◆閱讀入門書，慢慢地增加既有知識
06不要全盤接收書本的內容。透過「批判性閱讀」，讓自己的想法變明確。
◆閱讀書籍時，與作者進行「對話」
07實行批判性閱讀，比較「自己的想法」與「書本的內容」。
◆從作者的意見中找出「無法同意的部分」。
08只要實行批判性閱讀，在任何情況下皆可提高成果。
◆以批判性閱讀的方式看書，可激發出新的創意
總結

Colum
超速學習法的要領1　「閱讀提醒筆記(reading remind note)」對復習很有幫助
超速學習法的要領2　寫「日記」可提高「回想力」
超速學習法的要領3　透過「速聽」提高預習效果
超速學習法的要領4　累積「1天10分鐘」的學習時間
超速學習法的要領5　「閱讀＋電腦」提升記憶力
超速學習法的要領6　沒時間學習的人請試著做「生活記錄」
超速學習法的要領7　培養閱讀習慣的方法1　每天早上30分鐘，只看「1章」
超速學習法的要領8　培養閱讀習慣的方法2　就算只有1分鐘，也能看書
超速學習法的要領9　艱澀難懂的用語以「綽號」來記
超速學習法的要領10　學習過程中想到的事，「之後」再處理
超速學習法的要領11　「看了12分鐘，休息3分鐘」可集中注意力
超速學習法的要領12　迅速瀏覽，較能鎖定單字
超速學習法的要領13　學習過後，睡眠「6小時以上」比較好
超速學習法的要領14　在咖啡廳或圖書館學習會提升注意力！
結語

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即使眼見、耳聽、手觸，如果沒有「興趣」，很快就會忘記。 

我們的大腦很容易忘記事情 

我們每天都會看到各種東西、聽到各種事情、吃到各種食物、閱讀各種書籍，從中接觸到許多的「情報」。 

但，我們並不會記住所有的情報。反而是「忘記的事比較多」對吧。 

我所負責的「超速習班」，每位學員上課前都會先在櫃檯簽到，其實這當中我動了一點「手腳」。 

是什麼手腳呢？我準備了「特殊設計」與「特殊顏色（不是墨水的顏色，是筆身的部分）的原子筆。 

為什麼要這麼做呢？因為， 
・「我們的大腦很容易忘記事情」 
・「以為記住了，實際上很多都沒記住」 

我想讓學員們發現這兩件事。 

上課上了一會兒後（大概過了1小時），我問學員們： 

「各位還記得剛剛在櫃檯簽到時，用的那枝原子筆是什麼顏色、什麼形狀嗎？」 
被我這麼一問，幾乎所有的學員都答不出來。 

他們都有在櫃檯簽到，應該都「確實看到了」那枝原子筆。 

而且，我還刻意準備了「筆身是顯眼的水藍色，很粗不太好拿的原子筆」，照理來說應該很容易記住才對，可是卻沒人記住。 

既然用了「筆身是顯眼的水藍色，很粗不太好拿的原子筆」，不論是從外觀或觸感應該都感受得到「和平常用的原子筆不太一樣」才是。但卻沒人記住……。 

各位明白這是為什麼嗎？那是因為，他們對那枝原子筆「沒有興趣」的關係。 

「沒興趣的事」很快就會被忘記 

我們對於所見所聞的情報總會想「其實很多都是我記得的嘛」，其實那只是錯覺。 

真正的情況反而是「很多都忘記了」。與其說忘記了，應該說「壓根兒就沒記住」或「根本沒放在心上」比較正確。 

即便透過眼睛或耳朵接觸到許多情報，只要不是自己有「興趣」的事，多半不會被記住。 

當大腦接收到新的情報，會先存進「短期記憶」（只維持數十秒至幾分鐘的記憶），變成「中期記憶」後，再轉換成「長期記憶」（無論何時都記得住的記憶）。（詳細內容請參閱P45） 

但，「沒興趣的事」就會像左頁的圖一樣，在進入「短期記憶」前就被迅速刪除。 

我對高爾夫球很有興趣。因為想記一些關於「高爾夫球桿」的情報，所以當我知道職業高球選手石川遼使用的開球木桿是「YONEX NANOV NEXTAGE TYPE 430 開球木桿 桿面角度(loft)：9度／SHAFT：TourAD DI SERIES」後，很容易就記住了。 

可是，對高爾夫球桿（或石川遼選手）沒興趣的人，就不會想去記住這樣的情報。 
就算聽到石川遼選手用了哪種開球木桿，在進入「短期記憶」前，極可能已忘得一乾二淨。 

觸動「感情」的事，很難忘記卻很容易想起。 

牽動個人感情的事會引起「興趣」 

前文中提到我問「超速習班」的學員關於櫃檯的原子筆一事，當中仍有少部分的人正確地回答出「是水藍色的」、「握起來感覺很粗」。答得出來的人，就是「對原子筆有興趣的人」。 

他們之所以會有興趣，都有其各自的理由。 

於是我試著問「為什麼會對原子筆有興趣？」，從他們的回答中我了解到，原來是與「自身過去的經驗或發生過的事」以及「放在櫃檯的原子筆」有所關連。 

「剛好用過一樣的原子筆」 

「正好打算買新的原子筆，看到那枝原子筆覺得『設計很有趣』」 

「因為今天的運勢占卜說我的幸運色是水藍色（笑）……」 

「我在文具公司上班。所以看到文具就會不自覺地被吸引」 

據說人類的大腦，只要是「與個人經驗有關的記憶」就「比較不容易忘記，比較容易想起來」。 

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